3月19日(金)魚座の新月
セルフリトリート®︎
インストラクターAYAがお届けする、
セルフリトリート®31日間プログラム始動！

＼自宅で、できる心と体のデトックス♥／
同じ想いをもった仲間と共に
自分と丁寧に向き合う時間を習慣化させよう♥

今のあなたに必要なのは、
新しい勉強でも、
自分を高めてくれる誰かでもなく、
一人で自分自身の整理をすることです。

長谷川エレナ朋美

セルフリトリート®︎とは？

セルフリトリート®︎ を一言で表すと
「自分自身のお片付け」 です。

心・体・環境それぞれのフィールドで
『自分と向き合う』ワークをすることで
自分自身のデトックスができます。

＼こんな方におすすめ／

日々の忙しさに追われて、
自分の心と体を後回しにしている。

何かを変えたいけど、
何から手をつければいいかわからない。

心にも予定にも、
もっと余白を持って暮らしたい。

心も体もスッキリさせて身軽になりたい。

セルフリトリートは、
ただの自己啓発ではありません。

日々のパフォーマンスを高める休息

焦りが落ち着き、
判断がクリアになり、心の余白が戻る

本来の自分のペースに戻れる

私にとってセルフリトリート®は、
人生の教科書のような存在。
自分を知り、整え、前に進むための土台を
つくってくれます。

セルフリトリート®︎の6つのメニュー

日常の中で無理なく実践できるワークが豊富に詰まっています。
ノートに気持ちを書き出したり、一つひとつのテーマに向き合う時間が、あなたの心の整理に役立ちます。

日常の中で無理なく実践できるワークが豊富に詰まっています。
ノートに気持ちを書き出したり、一つひとつのテーマに向き合う時間が、
あなたの心の整理に役立ちます。

プログラムの特徴

1. 毎日届く音声ワーク

• 毎朝、グループLINEに音声ワークをお届け
• 31日間のセルフリトリート®︎ワークで
  毎日少しずつ、自分のデトックスができる
• 5〜15分で取り組める短時間ワークで、習慣にしやすい
• 「今日の自分」に合わせたワークで、無理なく続けられる

2. グループLINEサポート

• 参加メンバー限定のLINEグループを作成
• 毎日の音声ワークをグループLINEで受け取り、メンバーと一緒に取り組むことができます。
• 感想や気づきを自由にシェアでき、安心感やつながりをサポート
• 1人ではなかなか続かない、自分自身のための“お片付け”も仲間と一緒なら自然とはかどる。

3. ZOOMシェア会・全3回

第1回（プログラム開始前／3/19）
→ 31日間のプログラムを始める前に、プログラムの説明やメンバー同士の交流会

第2回（Day15頃／4/2予定）
→ セルフリトリート®プログラム中間の変化や気づきをシェアし、残り半月のモチベーションをアップ

第3回（プログラム終了後／4/18予定）
→ 1か月の総まとめ。メンバーと共に達成感を分かち合い、次のステップを確認

💡 ZOOM会は録画あり
画面オフOKなので、参加者同士が安心して話せる空間です。

31日間で心身を整えるワーク

①体を整える

呼吸や軽いストレッチ、食事や睡眠など14のワークでエネルギー溢れる心と体の土台をつくる。

②思考を整理する

自分の考えや大切にしたいことを整理する3のワークで本当に必要な物事に気づき、心の軸を育てていく。

③スケジュールを整理する

自分の考えや大切にしたいことを整理する3のワークで本当に必要な物事に気づき、心の軸を育てていく。

④人間関係を整理する​

周囲との関わり方や距離感を見直す4つのワークでストレスがない、心地良い人間関係を作っていく。

⑤家を整理する

周囲との関わり方や距離感を見直す4つのワークでストレスがない、心地良い人間関係を作っていく。

⑥スピリットを整える

自分にとっての癒しや瞑想、感謝を伝える4つのワークで感謝や愛で満ち溢れた、心の豊かさを育んでいく。

総まとめ
ZOOMシェア会で気づきや達成感、
次への意欲を分かち合う
31日間のセルフリトリート®全体を振り返る
気づいたこと・手放したこと・次に進みたいことを確認

POINT

参加するとどうなる？

プログラム詳細

お申込み

参加をご希望の方は下記ボタンからお申し込みください。