SELF RETREAT®
心･体･環境
自分自身のお片付け
SELF RETREAT®
心･体･環境
自分自身のお片付け
「自分を大切に扱う時間」
あなたの生活の一部に。
セルフリトリート®を実践して
自分自身のお片付けをすることで
限りある人生の中に存在している
「小さな幸せ」に気づきやすくなります。
小さな幸せの積み重ねが
人生をより豊かにしてくれます。
忙しい毎日を送るあなたへ
― Message ―
忙しい日々の中で仕事や家事、
育児に追われながら他人の目を気にしたり、
誰かの為に頑張りすぎてはいませんか⁇
最初は望んでいた仕事、
家庭持つことや子育てがいつの間にか
「やらなければならないこと」
になってはいませんか⁇
そんな時こそ‼︎一度立ち止まって深く呼吸をし
過去や未来ではなく
今の自分自身と向き合うことが大切です。
大切にしたい人、やりたいこと、
行きたい場所自分の好きなこと、
心地よい時間、幸せな瞬間。
周りの人達やモノを大切にしたり
感謝や愛を伝えるように
自分自身に愛情を向けて生活していいんです。
人生で大切にしたいことを問う
― History ―
少し私のお話を…。
2020年2人の子供を女手一つで育てながら
目の前の事に精一杯に過ごす中で生まれてきた漠然とした不安。
そんな時出会ったのがセルフリトリート®の書籍でした。
私は大学4年生の夏に妊娠が発覚し学生結婚。
卒業後すぐに長男を出産、長女出産後に離婚をしています。
セルフリトリート®︎に出会った当時、
仕事はしていましたがキャリアもなければ
なにか資格を持っているわけでもありませんでした。
「自分と丁寧に向き合う」とは無縁だった私が
心・体・環境と本気で向き合う中で見つけたのが
「自分を愛することの大切さ」だったのです。
当時の私は子供達がいなかったら
「私には何もないなあ」
そんな風に思っていました。
しかし、今では自分の意思を持ち
他者を尊重し自分の足でしっかりと
今ココに立っています。
セルフリトリート®と出会い自分と向き合い
心の声に耳を傾けることで何歳からでも変わることができる。
そして小さな幸せはいつも
自分の側にある事を体感しています。
人は誰しもが特別な存在
人は誰しもが特別な存在
パーソナルセッションや講座、
ランチ会などを開催する中で出会う方達それぞれに
自分の価値観や本当に大切にしたいことが存在しています。
私はそのどれもがとても素晴らしいと毎回感じてます。
自分の大切な想いをシェアして下さる時の目の輝きや
悩みながらも言葉や紙に書き出す中で見えてくる感情や答え。
そして多くの方から自分の大切にしたい価値観の向こう側に
自分だけではなく他者との繋がりを感じる事ができます。
自分の為に時間を作り、自分を愛し大切に扱うことは
決して自己中心的でもわがままな選択でもありません。
そして、自分に大切な思いがあるように
それぞれ大切にしたい思いがあることに気づくと
相手を尊重できるようにもなるのです。
あなたは大切な人に自分の事を大切にしてほしいですか？
自分の人生を楽しんで欲しいですか？
もしも、そう思い願っているのなら
あなた自身が自分を大切にしてくださいね♡
SELF RETREAT®
セルフリトリート®
自分自身のお片付けをして
今この瞬間の小さな幸せに気づく
セルフリトリート®とは
― SELF RETREAT ―
長谷川エレナ朋美さん考案の
「自分自身のお片付け」メゾットです。
心・体・環境それぞれのフィールドで
『自分と向き合う』ことで自分自身のお片付けができます。
「自分を知る」ことを知識として知るだけではなく
6つのメニューに合わせてワークの書き出しを行います。
瞑想の実践や体を整えること、お部屋のお片づけ
スケジュールの断捨離や人間関係の整理をすることで
自分にとって本当に大切なものに気づき
自分らしくより軽やかに人生を楽しめるようになります。
セルフリトリート®︎書籍
著者：長谷川エレナ朋美さん
「自分と丁寧に向き合う週末セルフリトリート®︎」を
教材としてセッションを進めていきます。
書籍の購入はこちらから
※購入をお悩みの方はご相談くださいませ。
セルフリトリート®の効果
- 常に愛と感謝に溢れ、チャンスを引き寄せやすくなる
- 自分の棚卸しができ、心と体が身軽になる
- 優先順位が明確になる生きる活力が増す
- 日々のパフォーマンスが上がる効率的に動けるようになる
- 自分のことがよくわかるようになり、軸が定まる
- 深いリラックスとリフレッシュができる
- 健康になり、そして美しくなる
セルフリトリート®プログラム内容
①体を整える
呼吸&ストレッチ
食事
睡眠&休養
バスタイム
セルフマッサージー
②思考を整理する
自分の価値観を知る
マインドマップ
過去の清算
③スケジュールを整理する
優先順位でスケジュールを振り分ける
時間の使い方を把握する
スケジュールの断捨離
④人間関係を整理する
人間関係のグループ分け
自分にとって必要な人&必要でない人
人との距離の取り方
⑤家を整理する
住まいの断捨離®︎
なりたい自分のコンセプトに合ったインテリア
パワーチャージできる家作り
⑥スピリットを整える
セルフヒーリング
瞑想
感謝
セルフリトリート®
インストラクター養成講座
あなた自身と大切な人のために、セルフリトリート®を伝える力を身につけませんか？
忙しい日々の中で
「もっと自分を大切にしたい」「心からリフレッシュする時間がほしい」と感じることはありませんか？
セルフリトリート®インストラクター養成講座では、
セルフリトリート®のテキストを使いメゾットをより深く理解し
日常生活の中で手軽に実践できるセルフケアや”自分自身のお片付け”の方法を深く学ぶことができる講座です。
講座修了後は、電子ディプロマが発行され
個人セッションやワークショップ開催、企業研修、リトリート企画など、あなたのスタイルでセルフリトリート®を広めていくことができます。
セルフリトリート®︎インストラクターになるとこんな活動が可能になります。
- 自分自身の成長と豊かさを実現
まずは自分がセルフリトリートを実践し、心と体のバランスを整える習慣を身につけられます。
自分の経験を活かしながら、家族や友人、パートナーなど大切な人のサポートができます。 - セルフリトリートの魅力を広める
自分の経験をもとに、セルフリトリートの大切さを伝える活動ができます。
ご自身の仕事や活動、SNSやブログなどの情報発信と合わせて取り入れることで必要としている人に届けられます。 - 個人セッション・講座の開催
パーソナルセッションやグループセッションなどの講座を開催でき、お客様が自分を見つめる時間を持てるようサポートできます。
オンライン・対面どちらでも提供可能。ライフスタイルに合わせた働き方ができます。 - 社内研修・企業向けプログラム
社員のストレスケアやリフレッシュのための研修に取り入れることができます。
IT業界や接客業、医療・福祉業界など、心のケアが求められる職場で社員のサポートができます。 - リトリートプログラムの企画・運営
自然の中でのリトリートツアーや、1DAY リトリートイベントを企画・開催できます。
ヨガや瞑想、食育やお片付けなどと組み合わせたオリジナルプログラムも可能です。
セルフリトリート®
インストラクター特典
講座修了後、セルフリトリートインストラクター限定のグループLINEをご紹介します。
村上亜弥から養成講座を受講された方は、専用のグループLINEにご招待いたします！
3ヶ月に1回Zoomでの勉強会や交流の場を設けることで養成講座修了後のサポートも行っていきます。
OVERVIEW
セルフリトリート®インストラクター養成講座概要
- 講座名
-
セルフリトリート®インストラクター養成講座
- 講座内容
-
セルフリトリート®︎のテキストをもとに６つのプログラムについて学んでいきます。
ワークを通して相手の話を引き出すコーチングスキルも学ぶことができます。
- 開催日について
-
２日×３時間、トータル6時間の講座を受講いただきます。
開催日リクエストをお申込みフォームより選択ください。
- 開催方法
-
対面orオンラインzoom
※対面セッションは事前にご希望の場所をご相談させていただきます。当日は確定した場所へお越しくださいませ。
※オンラインzoomのURLは、
セッション日程が近くなりましたらお送りいたします。 - 受講費用
-
長谷川エレナ朋美認定ディプロマ込
66,000円（税込）※ディプロマ取得後、自由にセミナーやセッションお茶会など開催OK！！ご自身のビジネスコンテンツとの組み合わせも可能です。
他講師から受講した方既にディプロマをお持ちの方
再受講価格
22,000円（税込）＊再受講はグループ開催のみとなります。マンツーマン希望の場合は個別セッションとなりますのでお問い合わせください。
＊再受講の方も村上亜弥限定の卒業生グループにご加入いただけます。
- 事前準備・持ち物
-
長谷川エレナ朋美・著、セルフリトリートの本
※お持ちでない方はご相談ください。 - 支払い方法
-
クレジットカード、銀行振り込み
- キャンセルポリシー
-
講座開催より
1か月前まで 20%
1か月〜1週間前 50%
1週間以降 100%※支払い手数料はお客様負担となります。
万が一都合が悪くなった場合、前日までに連絡いただくことで1回のみ日程変更可能です。
Message
「クリスタルシンギングボウルサウンドヒーリングアーティスト」
「マインドフルネス瞑想講師」「セルフケアセラピスト」
としての活動や発信をしながら私自身も学びを深め
セルフリトリート®のある暮らしを体現しながら歩みを進めております。
こちらのセッションでは私にできる全力で
あなたの中にある思いに寄り添いながらサポートさせて頂きます。
Aya Murakami
SELF RETREAT®
PERSONAL SESSION MENU
セルフリトリート®パーソナルセッションメニュー
SELF RETREAT®
PERSONAL SESSION MENU
セルフリトリート®パーソナルセッションメニュー
単発パーソナルセッション(60分)
自分と向き合うことがはじめての方にもおススメです‼
セルフリトリート®プログラム
①～⑥の中からお好きなプログラムを
選んでいただきセッションを進めていきます。
マンツーマンだからこそ、ご希望の内容をお伺いし、
今のあなたにあったセッションをお届け致します。
ご都合に合わせてできる限り調整させていただきます。
全てのプログラムを行う長期継続コースもご用意してます。
※２回目以降はリピーター割引もございます。
※どのプログラムにするかお悩みの方はご相談ください。
長期継続パーソナルセッション(60分×7回)
時間をかけてしっかりと自分と向き合いたい方におススメです‼
セルフリトリート®のプログラムを
全７回に分け個人セッションしていきます。
(初回ヒアリング&目標設定+各プログラム)
マンツーマンだからこそ、
ご希望をお伺いしながらプログラムの進め方やサポートも
今のあなたにあった内容でお届け致します。
ご都合に合わせてできる限り調整させていただきます。
※期間は3～6ヶ月のセッションとなります。
※セッション期間中、ご希望の方はLINEにてご相談可能です。
(セッション料金に含まれております。)
OTHER MENU
パーソナルセッション以外のメニュー
ランチ会
※現在リクエスト受付中
【内容】
カフェやレストランにてテーマを決めて複数人で
セルフリトリート®書籍を元にワークを進めていきます。
【ランチ会の特徴】
✔食事を挟むことによって緊張感が少なく
リラックスした雰囲気の中で自分と向き合うことができる
✔自分ひとりでは気づけなかった想いに気づくことができる
✔同じ想いを持った人達との新しい出会いや交流に繋がる
✔自分の想いに気づくことで人生の選択肢が増える
【開催場所】
・尾道・福山市周辺
・広島県内
・瀬戸内・中国地方(岡山･愛媛･香川･山口･兵庫)
※リクエストの場合指定場所がありましたら
出張致しますのでご気軽にご相談ください。
(価格は出張費込みのお値段にてご提案させて頂きます。)
| 過去開催履歴 | 尾道・福山カフェ |
|---|
グループ講座
※お問い合わせ下さいませ。
3名様以上でのグループセッション又は講義。
お問い合わせ時にお客様のお悩みや解決したい事を
ヒアリングしワークや講義のご提案をさせて頂きます。
■個人(友人･パートナー･家族など)
✔自分と丁寧に向き合うことができる
✔自分の価値観や大切なことを相手伝えることができる
✔相手の価値観や大切なことを知り尊重できるようになる
■団体(会社、施設、学校など)
✔個人が自分と向き合い個性や現状に気づく時間を作れる
✔自分の個性や価値観に気づくことで進むべき方向が明確になる
✔仲間とシェアする事でお互いを尊重でき、より良い関係性が生まれる
【お問い合わせ・お申込み】
お申込みの方、詳細を知りたい方、ご相談ありましたら
下記お問合せリンクよりご気軽にご連絡下さいませ。
お問い合わせ受付後、折り返しメールをさせていただきます。
| 開催履歴 | 子育て支援センター・子育てサロン(お母さん向け) オンラインサロン(メンバー様向け) |
|---|
VOICE
お客様のお声
最高の時間をありがとうございました☆
一夜明けて、すごーく浄化されたなあって感じています。
安心できる場所で話せたことが本当に嬉しかったです！
直接話せたことで、さらに深い愛を感じました✨
自分を大切にする時間を作っていきたいと思えました
母、妻、会社員など、自分の役割が増えて少し息苦しいと思うことが増えていたのですが気持ちを紙に書き出して、
自分の気持ちと向き合えたのでとても良かったです。
自分を見つめ直す良い時間にもなりました。有難うございます。
STEP
セッションまでのステップ
STEP1
お問い合わせ･お申込み
「お申込み」ボタンをクリック、お名前、メールアドレス、お電話番号、ご希望のセッション、オンラインか対面を選択ご記入の上お申し込みください。
STEP2
セッションの日程調整
お申し込み受付後、ご希望の日程調整をして折り返しメールをさせて頂きます。
48時間経ってもメールが届かない場合
迷惑メールフォルダをご確認ください。
STEP3
セッション
【対面】
対面にてセッションを進めていきます。
【オンライン】
お手持ちのパソコンや携帯からオンラインzoomを使用して入室後セッションを進めていきます。
OVERVIEW
パーソナルセッションメニュー概要
- 単発パーソナルセッション(60分)
-
<初回>60分あたり5,500円(税込)
＜2回目以降＞60分あたり4,500円(税込)
- 長期継続パーソナルセッション(60分×7回)
-
期間中LINEサポート付き‼
60分×7回
3,2000円(税込)※対面セッションの場合、距離によって
出張費を頂戴いたしますのでご相談ください。
※対面セッション時に場所代や飲食代がかかる場合、
セッション料金には含まれておりません。 - 開催方法
-
対面orオンラインzoom
※対面セッションは事前にご希望の場所をご相談させていただきます。
当日は確定した場所へお越しくださいませ。※オンラインzoomのURLは、
セッション日程が近くなりましたらお送りいたします。※全てパーソナルセッションとなります、
グループセッションや団体でのお申し込みは
お問合せください。 - 事前準備・持ち物
-
長谷川エレナ朋美・著、セルフリトリートの本
※お持ちでない方はご相談ください。 - 支払い方法
-
クレジットカード、銀行振り込み
- キャンセルポリシー
-
講座開催より
1か月前まで 20%
1か月〜1週間前 50%
1週間以降 100%※支払い手数料はお客様負担となります。
※長期セッションのみ分割払い可能です。万が一都合が悪くなった場合、前日までに連絡いただくことで1回のみ日程変更可能です。
CONTACT
お申込み・お問い合わせ
INSTRUCTOR
インストラクター
村上亜弥のプロフィール
「自分を愛することが当たり前の世界を創造する」をコンセプトにLEI WELINE代表として活動している。
・セルフリトリート®︎インストラクター
・クリスタルシンギングボウルサウンドヒーリングアーティスト
・マインドフルネス瞑想講師
1990年生まれ、広島県尾道市在住
長男長女を育てる二児のシングルマザー
2020年セルフリトリート®︎の書籍に出会い人生の転機を迎える。
セルフリトリート®︎インストラクター取得後は子育て支援センターでの講座開催、セルフリトリートランチ会オンライン講座やセッションを開催している。
オンライン瞑想コミュニティLOKAHILIFEチームメンバーとしてマインドフルネス瞑想をゼロから学び、マインドフルネス瞑想ガイド講師、マインドフルネス瞑想アドバイザーを取得。
学びを深めながらチームメンバーとして週1回の瞑想ガイドを担当。
現在はオンラインにて自身の瞑想コミュニティを立ち上げ活動、子育て支援センターやイベントでの瞑想ガイドも担当している。
クリスタルシンギングボウルの美しい音色に出会い魅了され学びを深めた後、2024年から本格的にクリスタルシンギングボウルサウンドヒーリングアーティストとして自分の好きなことを仕事にしながら社会に貢献すべく活動の幅を広げている。
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折り返しメールをさせていただきます。
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迷惑メールフォルダに振り分けられていることが
ございますので、ご確認をお願いいたします。
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